Notice: Uninitialized string offset: 0 in /mnt/persist/www/docroot/wp-content/plugins/wordpress-seo/frontend/class-twitter.php on line 497

Man kan inte bara träna rätt, du måste äta rätt också!

“Hej Alexandra/Kissie! Älskar din blogg och älskar ditt utseénde haha! Jag vet att du tränar hårt med din tränare varje vecka men äter du någonting speciellt för at bli så smal som du är? Skulle verkligen vilja gå ner i vikt och få en fin kropp som du har..

Hoppas du svarar på min fråga!!

Kram, Emelie! 🙂 Your biggest fan!”

SVAR:

Alexandras Diet

  • Dagligen ta en powerwalk eller cykla en timme innan mål ett i rask takt!

  • Mål 1 Ett helt Omega-3 ägg, 3 st äggvitor och 4 st kalkonskivor steks till en omelett. Sallad kan tillsättas efter tycke och smak. 2st Myo D, en msk psylliumfrön i vatten.
  • Mål 2 En kycklingfilé alt. magert nötkött (ca 100g) med 10 st naturella mandlar tillsammans med en sallad alt. wokgrönsaker (ingen dressing, dock kan du kan ha vinäger på om du vill).
  • Mål 3 1 skopa VP2 Whey Isolate med en matsked Sids Naturella Jordnötssmör (20g)
  • Mål 4 En laxfilé (ca 100g) med sparris (ca 100g), 1 matsked olivolja (ca 7g)
  • Mål 5 1/2 burk kesella lätt som kan smaksättas med fun light om du vill (wild berrys är min favorit). 2st Myo D, en msk psylliumfrön i vatten.

Övrigt

  • Drick vatten till varje måltid och ha gärna med dig en vattenflaska under dagen.
  • Du får även dricka Cola Light, Zero, Pepsi max, te och kaffe men drick med måtta.

  • En gång i veckan ska du äta ett FUSKMÅL! Ät det förslagsvis på lördag (tillsammans med familj, jobb eller dyl.) Det ska vara det sista målet per dag som ersätts dvs. Mål 5. Du kan äta middag med efterrätt. Ät precis vad du vill.
  • Om du är stressad och är på väg att missa ett mål ersätt det då med 1 skopa VP2 Whey Isolate med 1 matsked Sids Naturella Jordnötssmör.

  • Du kan äta måltiderna i vilken ordning du vill, försök äta regelbundet.
  • Mål 3 tas alltid direkt efter styrketräning med Sid utförts.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *